Kali ini saya akan berbagi tips menurnkan berat badan setelah melahirkan secara sesar. Prinsipnya untuk wanita yang melahirkan sesar, hal pertama yang harus diperhatikan adalah luka sesar. Jangan memaksakan diri. Oke?
1. Menyusui Eksklusif 6 bulan, dan diteruskan MPASI sampai 2 tahun
Ketika hari ke-dua biasanya bayi rawat gabung dengan bunda, sejak saat itu bunda sudah dapat langsung menyusui. Ini bukan semata-mata karena saya anggota AIMI jadi mempromosikan ASI eksklusif, tapi memang benar adanya bahwa menyusui eksklusif itu adalah tips paling efektif untuk mengencangkan perut kembali. Karena ketika bayi menyusu, maka rahim akan berkontraksi (Memang awalnya setiap menyusui, perut rasanya mules-mules….tapi nggak seberapa kok) dan jika terus menerus terjadi maka rahim segera kembali ke bentuk semula.
Tapi ASI aku nggak keluar? Banyak mom yang beralasan seperti itu. Ayolah bunda, semangatlah. ASI saya juga keluar di hari ke 3 itu aja dikit banget dan mulai lancar dihari ke 5. Yah, kalo melahirkan cesar memang ASInya tidak keluar secepat yang melahirkan spontan. Jadi sabar aja, terus susui baby bunda. Makin sering baby menghisap payudara maka produksi ASI semakin cepat. Memaaaaang,,,,putingnya bisa cobek dan berdarah *curcol. Tapi semangatlah!!!!! Demi baby dan bayangkan tubuhmu bisa segera kembali langsing.
Aduh, ntar payudara aku kendor nggak kenceng lagi kalo menyusui? Sudah kodrat wanita untuk melahirkan dan menyusui bayi mereka. Dan bohong, jika banyak artikel mengatakan payudara tidak akan melorot jika kita menyusui….saya jawab IYA, tentu saja menjadi kendor. Tapi tenang bunda, setelah bunda selesai menyusui 2 tahun. Payudara bisa sedikit sedikit naik kembali, bunda juga bisa melakukan exercise dengan instruktur senam atau fitness nya bunda. Jangan lupa, sekarang sudah banyak yg jual bra / kamisol yang membantu menaikkan payudara.
Pilih mana, payudara kencang tapi perut dan badannya Guede Ato payudara kendor tapi badan dan perut langsing. —> Toh setelah menyusui payudara bisa naik lagi dan bonusnya Baby sehat, cerdas dan tidak mudah sakit (*seperti baby ken)
Mana yang lebih kasat mata bunda??? *eaaa kaya konselor LAKTASI aja.kwkwkwk
2. Campur Air Kapur Sirih, Tapel, Kayu Putih dan Perasan Jeruk Nipis Dengan Gurita (Grita)
Setelah bunda pulang dari rumah sakit, tips ini bisa langsung dikerjakan. Tapi ingat jangan membalurkan campuran tadi di atas bekas luka jahitan. Gurita?! bunda jangan khawatir, berdasarkan pengalaman pribadi aku, gurita ini malah bikin perut jadi nyaman. Perut jadi nggak nggloyor2 yang menyebabkan jahitan kegeser2. Buat jalan juga lebih enak. Pasang guritanya jangan kendor banget yah,,,,tapi jangan kenceng banget juga.
3. Biasakan postur tegap saat berjalan dan duduk
Memang jahitan terasa perih, tapi cobalah sedikit demi sedikit untuk tidak jalan membungkuk dan duduk dengan tegap di kursi. Caranya tarik bahu kebelakang dan tarik perut ke dalam. Ya sebisa bunda saat itu, jangan dipaksakan ntar lama2 juga sakit nya berkurang dan menjadi terbiasa dengan Postur tubuh yang baik dan tegap.
4. Konsumsi Makanan Bergizi dan Rendah Kalori
Sebagai ibu menyusui, pasti mudah lapar yah apa lagi kemarin pas hamil banyak pantangan makan ini dan itu pasti pengen balas dendam. Tapi bunda harus ingat, tetap jaga pola makan. Pilihlah makanan yang bergizi selain baik untuk berat badan juga baik untuk kualitas ASI bunda. Jika tengah malam bunda merasa lapar, konsumsi makanan yang mengenyangkan tapi rendah kalori, seperti kentang, singkong, roti gandum ato Outmeal, jangan makan yang manis2 dan kurangi makan gorengan.
5. Banyak Minum Air Putih
Oke segini dulu, ntar dilanjutkan pada post berikutnya. Biar ndak kebanyakan. Yang diatas tadi Tips yang langsung bisa dikerjakan ketika bunda sudah pulang dari rumah sakit, tidak perlu menunggu kondisi jahitan mengering. Langsung kerjakan aja ya bund. Nah, ntar di posting berikutnya baru kita bahas Tips melangsingkan tubuh bagi wanita yang melahirkan sesar setelah kondisi luka jahitan operasi membaik minimal 1 minggu.
Semoga bermanfaat ^^
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon